Fome ou vontade de comer?

Você provavelmente já leu e ainda lerá muitas vezes nesse blog a frase/pedido: "respeite sua fome".

Mas você sabe realmente identificar esse sinal do seu corpo?

Vamos separar a fome da vontade de comer?

Conceituando:


Fome, vulgo fome fisiológica,

é seu corpo dizendo que precisa de energia, nutrientes. Nesse caso, não é uma pizza ou uma fruta que você adora (manga, gente!) que vai dominar seus pensamentos. A fome não é específica.

Para identificá-la, pense em um alimento que é meio sem graça para você. Não algo que você não goste, mas que em ciscunstâncias normais não seria sua escolha. No nosso caso (coincidentemente) é maçã, então exemplificaremos com ela:

Sentimos uma coisa diferente que parece fome. Nos perguntamos: comeríamos uma maçã agora? Se sim, é, estamos com fome.

Comamos, pois.

Se não, talvez não seja exatamente fome o que sentimos.

~Vontadezinha ou fome social:

É quarta-feira, 19h, você chegou em casa do trabalho/faculdade, tomou banho e foi comer aquela comidinha esperta. Lá para as 20h liga aquele amigo festeiro convidando pra ir à um bar. Você topa.

Chegando lá tem as porções, os amendoins...você já comeu, não está com fome, mas aqueles petiscos estão ali, olhando pra você...

Pergunta: O que estou sentindo é fome? Não.

Seria vontadezinha?

Sim? Um opção, claro, é não comer.

Decidiu comer? Coma aquela comida que mais te dá prazer, com moderação e prestando atenção para aproveitar bem a experiência e não se sentir culpado depois.

Vontade. Aquela fome específica:

Semana que vem vou visitar uma amiga e lembro que sempre que nos encontramos ela me traz um doce de banana de uma marca que gosto muito. Só de lembrar do gosto do doce minha boca enche d`água.

Aqui o que se quer comer é bem específico. Tem a ver com  preferências, as vezes envolve lembranças...Quando é vontade, geralmente comemos moderadamente, desfrutando a experiência, degustando a comida e conseguimos nos planejar e esperar pelo dia de comer aquilo, não precisamos dar um pulo no mercadinho da esquina assim que der a hora do café.

Vontadezona:

PRECISO comer alguma coisa gostosa. Mas o que exatamente? Não sei! Hmm chocolate? Não, torta de frango. Não, não, bolo de morango com leite condensado. Ainda não...uma vitamina de abacate cairia bem...Um litro talvez seja suficiente!

Já se sentiu assim? É, você estava com a tal da vontadezona, também conhecida como fome emocional.

Aqui se come impulsivamente, geralmente em grandes quantidades e precisa ser AGORA. Muitas vezes se mistura comidas dos mais diversos tipos e enquanto come já vai aparecendo uma insatisfação: não era exatamente isso que eu queria. As vezes tem a ver com a restrição que você está se impondo, sabia?

Quando sentir essa angústia, pense se não é a vontadezona que está te tomando. Se sim, tenha cuidado, pois as chances de comer descontroladamente são grandes. Questione o que é essa necessidade que está sentindo, porque certamente não é de comida que você está precisando. Dê ouvidos às suas emoções. Sinta e procure outras maneiras de lidar com seus sentimentos sem usar a comida.

Calma, não quer dizer que as vezes uma trufa não salvaria sua alma. É normal que as vezes comamos por razões emocionais, mas pense: depois das alegrias do chocolate seus problemas estariam resolvidos? Não exatamente, certo? Então é preciso lidar com eles de maneira eficaz e efetiva por mais complicado que seja.

Tente se fazer esses questionamentos diariamente. Leva um tempo, mas te tira um pouco do automático e vai te fazendo mais consciente das suas escolhas. Essa é uma maneira de respeitar seu corpo.